Skodelica joge – joga nidra

Beseda “joga” te dni v sebi nosi konotacijo, ki si jo prizadevam izzvati - enako kot to spletišče počne z besedo “stigma”. Vprašanje, ki ga trenutno raziskujem znotraj jogijske prakse, se glasi:


Kako moderno jogo iztrgati iz evrocentrističnih okvirjev, ohraniti izvorno bistvo in prakso umestiti v sodobno slovensko družbo, brez da bi pozabili na marginalizirane skupine znotraj te družbe?


Moje raziskovanje je pogojeno z akademskim ozadjem iz sinologije (in s tem tudi, jasno,) medkulturnih raziskav ter lastno izkušnjo življenja z duševno boleznijo. Čutila sem, da me predvsem slednje v sodobnem jogijskem prostoru postavi v položaj “drugega” in da (for the lack of a better word) komercialne prakse joge ne nagovarjajo s tem, s katerimi se moram soočiti na poti ozdravitve. (Opomba: v primeru težav z mentalnim zdravjem joga kot taka ni nadomestilo za pomoč strokovnjaka, razen če je učitelj_ica joge istočasno tudi psihiatrinja_er, psiholog_inja ali psihoterapevt_ka.)


V naslednjih odstavkih bom predstavila prakso, ki mi predstavlja utelešenje počitka. Počitek je ključni del vsakega (kreativnega) procesa.


Kaj imata skupaj joga in burrito?


Moja najljubša jogijska praksa se imenuje joga nidra. <3 “Yoga Nidrā” dobesedno pomeni jogijsko spanje in je izjemna praksa, ker je *resnično* dostopna. Ponavadi se namreč izvaja leže in ne zahteva nobenih dodatnih premikov. Ljubkovalno ji rečem kar “burrito joga”, ker se lahko med izvajanjem zabubiš v odejo.


Spodbuja globok počitek in oskrbi vse tvoje plasti - fizično, mentalno, čustveno, intuitivno in duhovno. Do tega pride, ker se v praksi sistematično pomikaš skozi različne aspekte človeškega bitja. Vse se začne s počitkom tvojega fizičnega telesa, tako si telo opomore in se obnovi.


✨ Ravnovesje✨ forever


Joga nidra kot praksa podpre naravno nagnjenje telesa k homeostazi, ravnovesju na biomehanični ravni. To pomeni, da pripomore k optimalnemu delovanju telesnih procesov, ki so sicer - zaradi vplivov okolja - (malo) razrvani. Med joga nidro morda slišiš kak *glu-glu-glu* zvok v trebuhu, ki nakazuje na delovanje gladkih mišic prebavnega trakta; dihanje se pogosto umiri in ujame stabilen ritem; srčni utrip se spusti na optimalno raven; pogosto se pomirijo tudi tenzijski glavoboli ali bolečine oči, saj se med samo prakso sprostijo mišice vratu in omogočijo, da pritisk za očmi popusti.


Šele, ko je telo sproščeno, lahko pričneš (ponovno) vzpostavljati svojo vitalnost in čustveno stabilnost. Kombinacija globokega fizičnega počitka, obnovitve in pomiritve čustev ter misli dolgoročno pripelje do večje produktivnosti (kar ne pomeni, da narediš VEČ, temveč, da narediš isto v krajšem času, preostanek časa pa porabiš za #selfcare) in kreativnosti.


Tako se joga nidra lahko uporablja kot podpora pri zdravljenju nespečnosti, anksioznosti, depresije, paničnih napadov, upravljanja s stresom, upravljanja s kroničnimi in akutnimi bolečinami, pri izzivih s plodnostjo in reproduktivnim zdravjem ter kot orodje za spoznavanje sebe.


Adaptogene gobice, nidra & sanje na robu zavesti


Joga nidra velja za adaptogeno prakso. Pridevnik “adaptogeno” se sicer uporablja v povezavi z določenimi zdravilnimi zelmi in gobami, ki nevtralizirajo učinke stresa na telo. To, da nekaj velja za adaptogeno pomeni, da v sebi nosi (praksa ali rastlina) lastno inteligenco, ki se prilagodi na potrebe posameznika. (Primer - če si izmozgan_a do te mere, da sploh ne moreš spati, ti bo joga nidra pomagala zaspati. Če rabiš energetski boost, ti lahko kratka joga nidra osveži misli in vlije pogum ter motivacijo. Če želiš vzpodbuditi ustvarjalnost, se lahko k nidri zatečeš s kreativnimi ali poslovnimi izzivi itd.)


Adut joge nidre je, da lahko znotraj nje vstopiš v mejni prostor med budnostjo in spanjem, ki mu rečemo tudi hipnagogija (tik preden zaspiš) oz. hipnopompija (tik preden se zbudiš). Gre za delta možgansko valovanje, ki je navadno mimobežno, a se z vajo lahko tam naučiš obstati tudi dlje. Tako pride do združitve logičnega mišljenja z intuitivno zaznavo, kar je podlaga za stik s kreativno rešitvijo.


Kako je gibanje #metoo preobrazilo jogo?


Najbolj poznane “šole” joge nidre so Biharska šola (Swami Satyananda Saraswati), Himalajski inštitut (Swami Rama) in iRest (Richard Miller). Vsaka izmed teh linij (ang: lineage) ima svojevrstno strukturo prakse, ki služi določenemu namenu. Za tradicionalne linije velja, da so se nauki od nekdaj prenašali direktno od učitelja k učencu - nekateri učenci so imeli nato čast tudi sami postati učitelji. In cikel predajanja znanja se je nadaljeval. Nauki so tako ostali blizu izvornim in se niso širili izven določene skupnosti.


Potem je prišlo gibanje #meToo in razkrilo zlorabe znotraj prej omenjenih šol. Razkritja so opozorila na nezdrava razmerja moči, do katerih lahko pride zaradi hierarhičnega in rigidnega odnosa učitelj-učenec, znotraj katerega ima učitelj vedno prav in se ga vidi kot (edino pravo) utelešenje božanskega.


“Lineage” pristop ima svoje edinstvene prednosti. Kadar je odnos učitelj-učenec enakovreden, je to še vedno najboljši način za prenos modrosti in poglobljene duhovne prakse. Samo zaradi slabih primerov praks ne smemo vseh "lineage" struktur metati v isti koš! (Maja Dakskobler, 2022, instagram komentar)


"Lineage & post-lineage" pristopi


Sama sem do svojega notranjega občutka varnosti najlažje dostopala v "post-lineage" okolju, vendar pa NE trdim, da je ta pristop inherentno najboljši na svetu. Joga nidra, ki jo delim, spada pod “Total Yoga Nidra” "post-lineage stil". "Post-lineage" joga pomeni prevrednotenje ideje, da celotno prakso določa zunanja avtoriteta. Namesto tega vadečega opolnomoči, da je njegova praksa resnično njegova in jo, s pomočjo skupnosti in podporo učitelja, ustvarja sam. Prakso iz škodljivih hierarhičnih struktur premesti v skupnost, ki namesto oblike piramide tvori krog, znotraj katerega so vsi občutki (in LJUDJE) enakovredni.


"Post-lineage joga" duhovno prakso umesti v trenutni družbeno-politični kontekst in ustvarja prostor za premislek o širši vlogi joge v odnosu z zunanjim svetom, posredno in neposredno nagovori teme kot so diskriminacija, družbene neenakosti in feminizem. “Total Yoga Nidra” namesto na praksi, ki jo diktira učitelj kot avtoriteta, temelji na procesu soustvarjanja.

 

Beseda “joga” pomeni integracijo, enost in združitev. Toda vse, kar vidim na sodobni "mainstream" joga sceni, je ekskluzivnost. Let’s make something clear: ne verjamem, da lahko z jogo nidro rešimo vse probleme sveta.


Ampak lahko si pa z jogo spočijemo, skupaj. Spočiti in skupaj imamo potem boljše možnosti pri nadaljnih fajtih. S sabo, z oblastjo, s transgeneracijsko travmo (ipd.)


Kot spremljavo k temu zapisu sem posnela tudi jogo nidro, ki jo lahko poslušaš tukaj:


https://www.youtube.com/watch?v=1eFwc1hXsvI


 

Nastja Sinovec


Nastja Sinovec (1996) je registrirana učiteljica joge, vendar joge ne “uči”, temveč jo soustvarja z ljudmi, ki se ji pridružijo v joga krogu. Je zaveznica vseh sanjavih in ustvarjalnih duš, bork_cev za družbeno pravičnost in tistih, ki izzivajo status-quo. Joga ji predstavlja pot do svobode, z zavedanjem, da so različne svobode prepletene in ne bo nihče od nas svoboden, dokler ne bomo svobodni vsi. Po poklicu je (tudi) prevajalka iz kitajščine v slovenščino in slovenščine v kitajščino. Več o njenem delu najdeš na njenem instagramu @skodelica.